5 phút tập nhẹ mỗi ngày, vùng kín tan hoang cũng khít khịt

0
5

Không phải ai cũng biết đến mẹo thu nhỏ vùng kín sau sinh bởi đơn giản mẹ bầu nghĩ rằng từ từ rồi mọi chuyện lại như cũ. Tuy nhiên, với 5 phút tập luyện mỗi ngày, mẹ sẽ bất ngờ khi thấy “cô bé” trở lại phong độ như thủa còn son.

Vâng, sinh thường, thường sợ nhất những cơn gò chuyển dạ và rạch tầng sinh môn? Không chỉ là đau đớn một vài giờ mà chuyện vùng kín tan hoang mới đáng lo. Có mẹo nào thu nhỏ vùng kín sau sinh mà không phải tốn quá nhiều thời gian không? Chắc chắn có.

Có cách nhưng đó chỉ là điều kiện cần, điều kiện đủ là mẹ phải kiên trì tập luyện. Bài tập thu hẹp vùng kín khá đơn giản, mẹ có thể thực hành ngay trong không gian phòng ngủ.

Cẩn trọng khi vệ sinh vùng kín

Trước khi thực hành mẹ cần biết cách vệ sinh sạch sẽ vùng kín. Sau khi sinh mẹ nên sử dụng nguyên liệu từ thiên nhiên hoặc các sản phẩm handmade chiết xuất từ thực vật.

Trừ trường hợp bác sĩ chỉ định dùng dung dịch rửa vết khâu tầng sinh môn, nếu không bạn chỉ nên dùng nước ấm để vệ sinh vùng kín. Tránh sử dụng nước muối hoặc dung dịch vệ sinh phụ nữ trong thời gian đầu, khi sản dịch vẫn đang còn.

Khoảng thời gian sau, khi “cô bé” đã bớt nhạy cảm, sản dịch cũng không còn, mẹ có thể sử dụng dung dịch vệ sinh. Tuyệt đối không sử dụng sữa tắm hoặc các loại xà phòng thông thường để vệ sinh vùng kín sau khi sinh. Độ pH của những sản phẩm này thường khá cao, có thể làm mất cân bằng độ pH, gây kích ứng, nghiêm trọng hơn là viêm nhiễm.

Mẹ có thể dùng một vài mẹo từ dân gian để vệ sinh trước khi thu hẹp vùng kín:

  • Sử dụng lá trà xanh, húng quế, hoặc lá trầu không rửa sạch, vò nhẹ sau đó cho vào nồi đun sôi
  • Khi nồi nước đã sôi bạn cho thêm chút muối, để nguội bớt rồi dùng nước này để vệ sinh. Bị ngứa ngáy vùng kín cũng có thể sử dụng phương pháp này.

Bài tập 5 phút thu hẹp vùng kín

Chỉ cần dành là 5-7 phút mỗi ngày, mẹ có thể chủ động trong việc giúp vùng kín sớm thu nhỏ lại nhanh chóng.

Bài tập 1:

Giơ 2 chân lên cao

Nằm ngửa thật thoải mái và thở đều

Từ từ giơ một chân lên cao, giơ càng cao càng tốt, giữ như vậy khoảng 3 giây rồi hạ chân xuống

Đổi chân và thực hiện tương tự

Thực hiện bài tập này trong 5-7 phút

Bài tập 2

Đưa tay vào bên trong âm đạo

Ngồi thật thoải mái, tay rửa sạch sẽ

Từ từ đưa một ngón tay vào bên trong âm đạo, đồng thời các bạn thắt chặt cơ âm đạo lại, kẹp lấy ngón tay.

Thực hiện như vậy trong 5 phút để tăng độ đàn hồi của cơ âm đạo

Bài tập 3

Thắt chặt hoặc co lại vòng cơ xung quanh trực tràng – cơ xương chậu kết hợp kiểm soát luồng khí hít vào, thở ra

Bạn sẽ cảm thấy một cảm giác nâng lên ở khu vực xung quanh âm đạo

Lặp lại động tác này 5-10 lần/ ngày

Mẹo nhỏ bỏ túi

Ngoài các bài tập, mẹ cũng có thể sử dụng các loại thảo mộc hay kết hợp chế độ ăn uống để thu hẹp vùng kín.

Dùng nghệ đắng Curcuma Comosa: Nếu săn lùng được loại nghệ hiếm có này mẹ sẽ có thêm cơ hội thu hẹp khoảng cách vùng kín, làm săn chắc cơ âm đạo.

Chế độ ăn uống khoa học:  Một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều hoa quả, rau xanh và ít dầu mỡ sẽ đẩy nhanh quá trình phục hồi của “cô bé” sau sinh, đảm bảo cơ thể nhận đủ các dưỡng chất để các cơ vùng chậu, cơ âm đạo trở về trạng thái khỏe mạnh ban đầu.

Dùng gel bôi trơn: Các loại gel này được thiết kế đặc biệt, giúp bôi trơn âm đạo, tăng khoái cảm khi quan hệ, đồng thời giúp se khít âm đạo nhưng tác dụng của gel bôi trơn sẽ lâu hơn tập luyện.

Sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ: Dung dịch vệ sinh phụnữ emla được chiết xuất theo phương pháp điều chế bí truyền nội cung 100% từ 10 loại thảo dược thiên nhiên quý hiếm, không sử dụng chất bảo quản hóa học, chất tạo bọt, tạo mùi hóa học,… hoàn toàn lành tính và thích hợp với tất cả chị em. Giúp vùng kín của bạn có mùi hương tự nhiên, luôn luôn hồng hào, se khít quyến rũ như thời còn son.

Mẹo thu nhỏ vùng kín sau sinh mà EMLA mới mách bạn đã được nhiều mẹ áp dụng thành công. Khá đơn giản, tiện lợi, mẹ thử ngay kẻo lỡ nhé!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây